Racine de Valériane pour l'insomnie et l'anxiété: Est-ce que cela fonctionne?

    

    

Valériane est une plante avec des propriétés sédatives douces qui est vendu comme aide au sommeil et pour traiter l'anxiété. Mais cela fonctionne-t-il?

Aux États-Unis (États-Unis), les suppléments diététiques valériens sont habituellement vendus comme aide au sommeil. En Europe, les gens les prennent plus souvent pour l'agitation et l'anxiété.

Il existe effectivement plus de 250 espèces de valériane, mais Valeriana officinalis est la plus couramment utilisée à des fins médicales.

Alors que la valériane médicale remonte à l'époque grecque et romaine ancienne, il manque de fortes preuves cliniques pour l'efficacité de la valériane dans le traitement de l'insomnie et de l'anxiété.

Pourtant, la valise est considérée comme sûre par l'administration américaine des aliments et drogues (FDA) et est plus douce que les drogues synthétiques, telles que les benzodiazépines et les barbituriques. Pour ces raisons, la valériane pourrait valoir la peine d'essayer l'anxiété ou le soulagement de l'insomnie.

Avantages potentiels

 racine de valériane
La racine de Valériane peut potentiellement améliorer la qualité du sommeil et soulager l'anxiété.

Certains avantages possibles de la valériane qui ont été signalés par les utilisateurs incluent:

  • s'endormir plus vite
  •   

  • meilleure qualité du sommeil
  •   

  • soulagement de l'agitation et d'autres symptômes du trouble anxieux
  •   

  • non " gueule de bois effet" le matin

Cependant, des preuves plus solides sont nécessaires pour être convaincu que la valériane, et pas un autre facteur, est responsable de ces effets.

Il est également nécessaire de déterminer si les insomnies d'une personne et les améliorations de l'anxiété sont statistiquement significatives.

Faiblesses dans les études

Alors que …

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