Plan de repas de diabète de sept jours: options pour une alimentation saine

Un plan de repas pour le diabète peut aider. Un bon plan de repas peut aider les gens à répondre à leurs besoins nutritionnels, à manger un mélange approprié d'aliments et à perdre du poids si nécessaire.

Un programme de repas de diabète de 7 jours ne fournit pas seulement une semaine de consommation saine, mais Cela facilite les achats et les tâches culinaires et peut aider les gens à économiser de l'argent.

Le plan de repas idéal pour le diabète offrira des menus pour trois repas par jour, plus deux collations.

Le nombre de personnes en calories Le diabète doit consommer chaque jour, selon le niveau d'activité, la taille et le sexe, et s'ils essayent de perdre, de gagner ou de maintenir leur poids.

Les plans de repas ci-dessous fournissent un maximum De trois portions de choix de vitamines et de glucides riches en fibres à chaque repas ou une collation.

Plan de 1 200 calories: lundi

Petit déjeuner : Un œuf poché et ½ petit avocat répartis sur une tranche Ezekiel pain, un orange

Déjeuner : Bol mexicain: 1/3 tasse de riz brun, 1/3 tasse de haricots, 1 tasse d'épinards hachés, ¼ tasse de tomates hachées, ¼ tasse de poivrons, 1 oz de fromage, salsa fraîche comme sauce

Snack :
20 carottes bébé avec 2 tbsp hummus

Dîner : 1 tasse de haricots cuits ou de pâtes à lentilles, 1 ½ tasse de sauce tomate végétarienne (faire cuire l'ail, les champignons, les verts, les courgettes et l'aubergine), 2 oz de dinde maigre moulue, une tranche de mielle de pétrole

Plan de 1 200 calories: mardi

Petit-déjeuner : 1 tasse d'avoine cuit, ¾ tasse de myrtilles, 1 oz d'amandes, 1 c. À thé de graines de chia

Déjeuner : Salade: 2 tasses d'épinards frais, 2 oz de poitrine de poulet grillé, ½ tasse de pois chiches, ½ petit avocat, ¾ tasse de fraises tranchées, ¼ de tasse …

Lire la suite (en anglais)

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