Ménopause: Les vitamines aident-elles? – Medical News Today

    

    

Alors que les femmes commencent à produire moins d'œstrogènes et qu'elles pénètrent dans la périménopause, elles sont susceptibles de subir un mélange de symptômes difficiles. Ceux-ci incluent les bouffées de chaleur, l'insomnie, les sueurs nocturnes, la sécheresse vaginale et les sautes d'humeur.

Les périodes menstruelles peuvent être plus légères ou plus lourdes et moins régulières, mais une fois qu'une femme n'a pas eu une période de 12 mois, elle est en ménopause. Ensuite, les symptômes observés au cours des années précédentes commencent à diminuer.

Il existe une gamme de vitamines et de suppléments disponibles pour aider les femmes à gérer les symptômes de la périménopause et de la ménopause. Nous les regardons ici.

Vitamine E

 suppléments et vitamines
Bien qu'il existe de nombreux suppléments disponibles, une femme peut obtenir toutes ses vitamines en mangeant les aliments qui les contiennent.

De nombreux aliments différents, tels que les noix, les graines de tournesol, les épinards, les brocolis, les kiwis, les mangues et les tomates contiennent de la vitamine E.

La vitamine E est particulièrement bénéfique pour la ménopause. La raison en est que cela peut atténuer le stress, ce que de nombreuses femmes éprouvent pendant la ménopause en raison des niveaux hormonaux déséquilibrés, comme celui du cortisol.

Le cortisol est produit par les glandes surrénales et est l'hormone la plus étroitement liée au stress.

Les symptômes physiques, émotionnels et psychologiques du stress ménopausique peuvent alimenter les déséquilibres hormonaux. En conséquence, les soucis quotidiens peuvent se révéler beaucoup plus stressants pour les femmes en ménopause qu'elles ne le pensent généralement.

Le corps peut également subir un stress oxydatif. Cela se produit lorsque les antioxydants sont peu approvisionnés et que les cellules deviennent …

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