Les exercices de la mâchoire pour la douleur au TMJ


    

    

Les articulations temporo-mandibulaires s'ouvrent, se ferment, et déplacent la mâchoire. Ces joints sont sous la pression de mâcher, de parler et d'autres mouvements. Cela signifie qu'ils sont également une source commune de douleur et des problèmes musculaires et articulaires.

La douleur chronique de l'articulation temporo-mandibibulaire (TMJ) garantit un voyage au médecin ou au dentiste pour évaluer la cause. Le broyage des dents joue souvent un rôle, de même que l'habitude de tendre l'articulation sans se rendre compte.

Peu importe la cause de la douleur, l'exercice peut aider à soulager la tension et offrir un soulagement.

Exercices pour soulager la douleur

 Homme avec articulation temporo-mandibulaire douloureuse
L'articulation temporo-mandibulaire est une source commune de douleur qui peut être soulagée par quelques exercices simples.

Quelques exercices simples peuvent aider à soulager la douleur de l'ATM. Les gens devraient commencer par masser doucement la zone douloureuse. Cela peut aider à réduire la tension et la douleur. Il facilite également l'exercice de l'articulation et les muscles qui l'entourent.

Exercices de renforcement

Les exercices de renforcement sont les meilleurs à effectuer entre les flambées de l'ATM. En période de douleur intense, ils peuvent aggraver la douleur.

Voici deux exercices de renforcement:

  1. Placez un pouce sous le menton et enfoncez votre menton vers le bas contre lui. Continuez à ouvrir la bouche contre une force modérée de votre pouce, puis maintenez-la ouverte pendant 5-10 secondes.
  2.   

  3. Ouvrez votre bouche aussi large que possible. Placez votre index entre votre menton et la lèvre inférieure. Pousse vers l'intérieur tout en fermant la bouche contre la résistance.

Exercices de détente

La douleur TMJ est souvent le produit …

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